Grandes concentraciones de acido láctico, porque las características del tiempo de trabajo es aproximadamente de 30 segundos a 1:30 minutos.

Predomina un alto esfuerzo físico, el tiempo real de trabajo es hasta 30 segundo, por lo que se alcanza deudas de oxigeno hasta el 90 %.

*Zona Mixta * Es propia del trabajo en la playa , combinándose las viscosidades de las cargas lactacidas y alactacidas.

Las densidades de las cargas son bajas, predominando el trabajo continuo.

Es la posibilidad de realizar un ejercicio físico a la máxima ejecución, su manifestación más genuina es el trabajo con pesas, que sin duda tiene variaciones en la misma para llegar a este fin.

Los intervalos de descansos deben compensar las cargas realizadas, ya que es importante la recuperación de los fosfagenos (células de energías de rápida utilización), todas sus repeticiones deben realizar a máxima densidad.

Su expresión más genuina es el trabajo con sobre cargas de pesos de valores medios o moderadas, con densidad rápida en los movimientos, de gran explosividad y reacción.

Es la mantención de esfuerzo en todas sus magnitudes, su entrenamiento se realiza con cargas de densidad y  viscosidad de poco pesos y considerables repeticiones.

Es la enseñanza de los movimientos competitivos, con un carácter pedagógico en todo momento

Deportes Individuales. Es la interrelación de las capacidades coordinativas, la rapidez y la fuerza a su máxima expresión, donde el cerebro es el que recibe toda la viscosidad  y densidad de carga, por lo que puede ocasionar fatiga neuromuscular.

Deportes Colectivos y de Combate, Siendo  predominante las ejecuciones de las acciones motrices y técnicas que pueden llevarte al éxito en las competiciones.

Esta en dependencia de el calendario y organización de los deportes , siendo normadas por las direcciones deportistas en sus diferentes niveles , donde el factor de la preparación psicológica juega un alto papel  tanto en el éxito como en los fracasos